Activités physiques en Intérieur - S852 - Pilates - Débutant

Description

Ce cours s’appuie sur les principes fondamentaux du Pilates (respiration, concentration, contrôle, fluidité et précision), tout en intégrant du petit

matériel pour enrichir la pratique. Chaque séance est structurée en plusieurs phases :

- Échauffement pour mobiliser le corps et préparer les articulations. - Renforcement musculaire avec des exercices ciblés sur les muscles profonds, en

utilisant des accessoires comme des bandes de résistance, des balles, des anneaux ou des haltères légers.

- Travail spécifique pour des zones souvent peu mobilisées en Pilates classique : bras, épaules, fessiers et jambes. Le matériel permet d’ajouter une résistance ou une instabilité, offrant un travail ciblé et varié.

- Étirements et relaxation pour terminer sur une note apaisante et favoriser une meilleure récupération.

Le petit matériel est un véritable atout pour intensifier les séances et apporter une diversité dans les mouvements. Les participants bénéficient d’un renforcement global, d’une meilleure mobilisation des zones souvent négligées, et d’un travail sur la posture,

l’équilibre et la coordination. Ce format est adapté à tous les niveaux : les accessoires permettent de moduler la difficulté pour répondre aux besoins des débutants comme des participants plus expérimentés.

Je m’inspire de la méthode « Pilates sur Reformer » pour offrir aux participants des sensations proches de celles procurées par cet appareil. Le Reformer étant souvent peu accessible, ce cours constitue une alternative intéressante et innovante, permettant de retrouver le travail de résistance et d’alignement caractéristique de cette pratique, mais avec des outils simples et abordables.

Supports utilisés : Le matériel est fourni par mes soins, en complément des tapis de sol des participants.

Ce cours est une alternative dynamique et innovante au Pilates traditionnel, offrant à votre public une approche à la fois complète et motivante, idéale pour celles et ceux qui souhaitent allier bien-être et efficacité

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Pour assurer votre sécurité physique, nous vous demandons de consulter le questionnaire de santé disponible ici

pour savoir si vous devez fournir un certificat médical ne non contre indication à cette activité, à remettre le cas échéant à l'intervenant avant le 18/10/2025.