Activités physiques en Intérieur - S792 - Hatha Yoga - Initié

Description

Yoga & Mobilité : Retrouver une liberté de mouvement et un équilibre intérieur

À travers mes cours, j’aide mes élèves à retrouver une meilleure amplitude de mouvement, à renforcer leur corps de manière équilibrée et à développer une plus grande conscience corporelle. Mon approche associe le travail de mobilité active, le renforcement musculaire en profondeur et la gestion mentale pour permettre à chacun de se sentir mieux dans son corps, au quotidien comme dans la pratique sportive.

La mobilité est souvent confondue avec la souplesse, mais ces deux notions sont différentes.

• La souplesse est la capacité à amener une articulation ou un muscle dans une certaine amplitude de mouvement.
• La mobilité, c’est la capacité à contrôler cette amplitude de manière active, avec force et stabilité.

- Être souple sans contrôle actif augmente le risque de blessure.
- Avoir de la mobilité, c’est être capable de bouger librement, avec contrôle et sans douleur.

Une bonne mobilité permet de se mouvoir avec aisance, de prévenir les douleurs chroniques (comme les tensions dans le dos ou les épaules) et d’améliorer la posture générale. Elle facilite aussi les gestes du quotidien : se baisser pour ramasser quelque chose, monter les escaliers, porter une charge lourde ou simplement s’asseoir confortablement au sol.

Le yoga, au-delà du travail physique, est aussi une pratique mentale :

• Apprendre à respirer → La respiration est un outil clé pour gérer le stress et rester concentré dans le mouvement.
• Renforcer la connexion au corps → Être capable de ressentir ses muscles, d’ajuster sa posture et d’être à l’écoute de ses sensations.
• Trouver de l’équilibre → Travailler la mobilité permet de trouver un équilibre entre force et souplesse, entre relâchement et engagement.

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Pour assurer votre sécurité physique, nous vous demandons de consulter le questionnaire de santé disponible ici

pour savoir si vous devez fournir un certificat médical ne non contre indication à cette activité, à remettre le cas échéant à l'intervenant avant le 18/10/2025.